سال نو مبارک! چه سالی گذشت. من نسبت به آنچه سال 2023 به ارمغان خواهد آورد، بسیار سپاسگزار و فوق العاده هیجان زده هستم.

در صورتی که اعلامیه را در شبکه اجتماعی از دست دادید… من رسما در حال نوشتن یک کتاب آشپزی هستم! من بی صبرانه منتظر به اشتراک گذاشتن برخی از پشت صحنه ها، پاسخ به سوالات شما و البته چاپ رسمی کتاب در پایان سال 2024 هستم (بله، این یک روند عظیم و طول، است!)

در این میان، چه راهی بهتر از 31 دستور غذای زمست، سالم برای شروع سال جدید؟ در این ماه گزینه‌های گیاهی و گیاهی زیادی را برای بسته‌بندی واقعاً آن سبزیجات، به علاوه تمرکز بر پروتئین و مواد مغذی برای سوخت رس، به سفر سلامتی شما به هر کجا که شما را می‌برد، اضافه کردم.

اگر فکر می‌کنید در ژانویه چه چیزی بپزید، ایده‌های آماده‌سازی وعده‌های غذایی را آماده کنید تا آشپزی را راحت کنید، به علاوه تنقلات و خوراکی‌های سالم فراوان برای لذت بردن در طول ماه.

چه فصلی در ژانویه است؟

من عاشق این محصول در این فصل از سال هستم زیرا می تو،د چنین دستور العمل های دنج و خوش طعمی را با آن درست کنید. در این ماه حتماً محصولات فصلی ژانویه را ذخیره کنید:

به من اطلاع دهید که کدام یک را در این ماه امتحان می کنید، و مطمئن شوید که ع، ها را در ما به اشتراک بگذارید گروه فیس بوک و در اینستاگرام! لذت ببر، xo!

صبحانه

اسموتی سلامتی تقویت کننده سیستم ایمنی

بلغور جو دوسر پخته شده موز میمون ،

فنجان تخم مرغ بیکن اسفناج قارچ (کم کربوهیدرات!)

سیب زمینی شیرین سالم، لوبیا سیاه و آووکادو صبحانه Burritos

پخت کره بادام زمینی و ژله جو دوسر

پنکیک ماست کرکی (پر پروتئین، بدون گلوتن)

پنکیک موز سالم (در مخلوط کن درست می شود!)

جو دو سر شبانه موز کره بادام زمینی با پروتئین بالا

ناهار آماده غذا

بهترین سوپ مینسترون

سالاد نخود بروکلی کاری شده وگان

سوپ عدس گوجه فرنگی نارگیل وگان

بهترین سوپ مرغی که می خورید

سالاد کلم برو،ل ،د شده ایتالیایی

سالاد پر جنب و جوش کاری بادام هندی نخود کینوا

سوپ عدس مرغ نارگیل طلایی

شام های خوشمزه

پنیر بز و اسفناج سینه مرغ شکم پر با پیاز کاراملی + قارچ

آهسته پز خورش مرغ شراب سفید

کاسه کوفته مرغ کنجدی شیرین و تند

بهترین مک و پنیر وگان که تا به حال می خورید

مرغ نارنجی سالم با برنج گل کلم نارگیلی سرخ کنید

نخود مامان در سوفریتو با Arroz con Gandules

ورقه تابه کیکین کاری مرغ ،دل عسلی و سبزیجات

کاری سبز تایلندی نخود بادرنجبویه با برنج قهوه ای نارگیلی برشته شده

تنقلات و خوراکی ها

شکلات داغ سالم تر مورد علاقه من

کراکر پالئو 4 ماده ای پت

کوفته مرغ بوفالو با دیپ ماست پنیر بلو

کوکی‌های شکلاتی آرد نخودچی (وگان‌پسند!)

تارت پفکی گلابی، گردو و چدار

بدون پخت میله های گرانولا کره بادام زمینی جویدنی

کیک تولد کیک برنجی کریسپی

بدون لقمه های انرژی براونی ن،ایی امگا 3

امیدوارم این دستور العمل های ژانویه سالم را دوست داشته باشید و فرصتی برای درست ، آنها پیدا کنید. اگر هر یک از این دستور العمل ها را درست می کنید، حتما نظر و امتیازی را در مورد آنها بگذارید تا بدانم چگونه آنها را دوست داشته اید. متش،!