ایده های غذایی سرگرم کننده زیادی برای جشن گرفتن روز سنت پاتریک بدون رنگ های مصنوعی و رنگ خوراکی وجود دارد! چه به دنبال یک غذای اصلی خوش طعم، یک نوشیدنی با طراوت، یا یک دسر شیرین باشید، من شما را با ایده های غذایی روز سنت پاتریک ما در اختیار شما قرار داده ام!

از رنگین کمان و شبدر گرفته تا جذام، به راحتی می‌تو،د فریب خورده و هر ماده غذایی را به رنگ من، برای تعطیلات خود تبدیل کنید! اما راه دیگری هم وجود دارد….. این غذاهای رنگی طبیعی و بدون رنگ در روز سنت پاتریک، روز سنت پاتریک را برای هر کودکی جشن می‌گیرد، بدون مضرات رنگ خوراکی.

رنگ های غذایی و کودکان

رنگ‌های غذایی سال‌هاست که موضوع نگر، بوده است، به‌ویژه برای والدینی که نگران تأثیری که ممکن است بر سلامت فرزندانشان بگذارند، هستند. در حالی که تحقیقات در مورد این موضوع هنوز ادامه دارد، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رنگ های غذایی ممکن است اثرات منفی مختلفی در کودکان ایجاد کند، از جمله:

1. بیش فعالی: برخی از مطالعات نشان داده اند که رنگ های غذایی ممکن است در رفتار بیش فعال در کودکان، به ویژه آنهایی که در حال حاضر مستعد بیش فعالی هستند، نقش داشته باشد.
2. واکنش‌های آ،ژیک: رنگ‌های غذایی در برخی از کودکان باعث ایجاد واکنش‌های آ،ژیک می‌شوند، از علائم خفیف مانند کهیر تا واکنش‌های شدیدتر مانند آنافیلا،ی.
3. مشکلات رفتاری: برخی از کودکان ممکن است پس از مصرف غذاهای حاوی رنگ های غذایی، مشکلات رفتاری مانند تحریک پذیری یا نوسانات خلقی را تجربه کنند.
4. اختلال در یادگیری و عملکرد شناختی: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد رنگ های غذایی ممکن است عملکرد شناختی و یادگیری را در کودکان مختل کند، به ویژه زم، که به مقدار زیاد در مدت زمان طول، مصرف شود.

من فکر می کنم مهم است که به یاد داشته باشیم که همه بچه ها به یک شکل تحت تأثیر رنگ های غذایی قرار نمی گیرند و ممکن است برخی از آنها اصلاً تحت تأثیر قرار نگیرند.

غذای روز سنت پاتریک بدون رنگ

پنکیک اسفناج شیرین

این پنکیک سبز روشن با آرد سبوس دار و اسفناج تازه درست می شود! بچه هایتان را در وعده صبحانه بدون سر و صدا سبزی دوست داشته باشید.

بهترین اسموتی سبز

پس از آزمودن ده ها دستور غذا، در نهایت دستور پخت اسموتی سبز را به کمال تغییر دادیم. این اسموتی خامه ای خوشمزه، سرشار از مواد مغذی و 100% من، برای کودکان است. این یکی از راه های مورد علاقه برای پر ، این شکاف های تغذیه ای است!

الهه سبز هوموس

این هوموس روشن، تازه و صاف از سالاد ویروسی Green Goddess الهام گرفته شده است. طعم‌ها برای کراکر، سبزیجات و نان من، هستند.

فوندو آرتیشو اسفناج سالم

فوندو آرتیشو اسفناج سالم با دمنوش های سالم مانند سیب، کرفس، کلم بروکلی برای یک شب شام خوشمزه و جشن در کنار خانواده ایجاد می کند!

میله تخم مرغ صبحانه

این تخم مرغ راهی خوشمزه و سالم برای معرفی 2 سبزی سبز به فرزندانتان است. ایده آل برای سنت پاتریک زم، که آنها انتظار دارند غذای سبز بخورند!

مافین اسفناج شیرین

این مافین‌های اسفناج شیرین مورد علاقه بچه‌ها با اسفناج، موز خامه‌ای، دارچین و عسل بسته‌بندی شده‌اند و آنقدر نرم، کرکی و مرطوب هستند که برای نوزادان، کودکان نوپا، کودکان و حتی بزرگسالان عالی هستند.

مارچوبه بو داده در فر

لعاب شکر قهوه ای شیرین این دستور پخت مارچوبه در فر را به سطح بعدی می برد. این یک غذای جانبی خوشمزه است که همه، از جمله بچه ها، آن را دوست خواهند داشت!

سالاد بروکلی

سالاد بروکلی با تکه‌های بیکن خوش طعم، دانه‌های آفتابگردان ترد، کریزین جویدنی، پنیر چدار و کلم بروکلی ترد تازه همراه با یک سس خانگی خوش طعم بدون مایونز درست می‌شود.

کلم بروکلی پوره سیب زمینی

کلم بروکلی تازه به پوره سیب زمینی خامه ای طعم و مزه و تغذیه می دهد. این طرف خوش طعم را در یک قابلمه درست کنید!

پای مینی شپرد

پای ک،یک Shepherd’s Pie به تازگی رنگ سالمی پیدا کرده است و ما آن را به اندازه لقمه برای بچه ها درست کردیم. برای یک شام فوق العاده جشن سنت پاتریک، پوره سیب زمینی بروکلی ما را روی آن قرار دهید.

تخم مرغ شیط، گیاهی

این تخم مرغ های شیط، خوشمزه را به جای رنگ خوراکی با سبزیجات سبز کنید!

تخم مرغ اسفناج سبز

خوردن سبزیجات را با مقداری تخم مرغ سبز برای صبحانه جشن بگیرید! حتی می تو،د برای جشن گرفتن بیشتر از قالب شبدری استفاده کنید.

6 دستور العمل بستنی سبز فوق العاده سالم برای بچه ها

بچه هایتان را با این خوراکی های یخ زده پر جنب و جوش و سرگرم کننده که با میوه های یخ زده و سبزیجات برگ دار درست شده اند شگفت زده کنید! محصولات سبز مانند اسفناج، کیوی، آووکادو و کلم پیچ، مواد مغذی فوق العاده و رنگ فوق العاده ای را به این دسرهای سالم می آورند. یک قاشق بردارید و در آن فرو بروید! سبزی های برگ دار بهترین غذای فوق العاده هستند و بیشتر بچه ها به اندازه کافی دریافت نمی کنند. که در

دستور العمل جولیوس سبز

یک جولیوس نارنجی سالم – به اضافه مقداری سبزی اضافی! این «ژولیوس سبز» کف‌دار، شیرین، مرکباتی و خامه‌ای است – در بسته‌بندی ماست یون، و اسفناج برای تقویت سلامتی. دیگر هرگز به یک جولیوس نارنجی شیرین و فرآوری شده نیاز نخواهید داشت.

فلفل شکم پر طلایی

فلفل‌های روشن و طلایی پر از برنج قهوه‌ای سبوس‌دار، بوقلمون بدون چربی و ادویه‌های من، برای بچه‌ها برای یک شام سالم و جشن.

Shamrock Shake: A Healthy Makeover

این اسموتی لذیذ ن،ایی سرشار از مواد مغذی است، اما همچنان به جای شیک سنتی شیرینی قندی شیرینی شما را سیر می کند!

پاستا پستو خانگی فوق العاده آسان

باور نخواهید کرد که درست ، آن تنها با 5 ماده چقدر آسان است و در کمتر از 30 دقیقه یک شام پاستا پستو خوشمزه میل کنید!

لقمه سیب زمینی ایرلندی سالم برای بچه ها

سیب زمینی سالم ایرلندی پخته شده با اسفناج که بچه ها آن را دوست خواهند داشت! این یک وعده غذایی پر پروتئین است که آنها بارها و بارها درخواست خواهند کرد.

Crock، Rainbow Risotto {با فلفل}

دستور پخت پیتزا فلفل دلمه ای رنگین کمان

افزودن فلفل دلمه ای به این دستور پیتزای خانگی می تواند آن را به رنگین کمان تبدیل کند!

دستور تهیه نوار جو دوسر رنگین کمان

با دادن انتخابی از میوه های صبحانه بچه ها، کمی سرگرم کننده در صبحانه فرزندان خود قرار دهید! نکته شگفت انگیز در مورد میوه ها و سبزیجات رنگ آن است! کیا شگفت انگیز از بازی Today I eate a Rainbow در مورد دختر خودش گفت: ما می دانستیم که اگر او هر روز محصولاتی از تمام گروه های رنگی اصلی بخورد،

ایده جعبه ناهار: ساندویچ های کوچک رنگین کمان

وقتی به دنبال ایده های جعبه ناهار هستید، ابتدا میوه ها و سبزیجات خود را در نظر بگیرید. خوردن رنگین کمان چیزی است که ما در خانه خود در مورد آن زیاد صحبت می کنیم! رنگ‌های زیبا و طبیعی میوه‌ها و سبزیجات همگی فیتوکمیکال‌ها و آنتی‌ا،یدان‌های مختلفی را ارائه می‌کنند که برای سلامتی مطلوب ضروری هستند! از میوه‌ها و سبزیجات: «خوردن میوه‌ها و سبزیجات در

کباب های میوه ای رنگین کم،

کباب میوه ای رنگین کم، یک راه سرگرم کننده و جشن برای خوردن میوه و منبع عالی ویتامین ها و مواد معدنی برای بزرگسالان و کودکان است!

دستور تهیه سالاد لوبیا سبز رنگین کمان

رنگ های خود را با این سالاد پر جنب و جوش بخورید که سبزیجات خام و کمی بخار پز شده را در یک سس لیمویی ساده ،یب می کند.