پارفه ماست – کودکان فوق العاده سالم



ممکن است پارفه مانند یک دسر مقوی به نظر برسد، اما با چند تغییر کوچک می‌تو،د این خوراکی را برای یک صبحانه مقوی یا یک میان‌وعده بعد از مدرسه سرو کنید. برای یادگیری تمام نکات و ترفندها، به علاوه بهترین مواد تشکیل دهنده لذیذترین پارفی ماست، ورق بزنید.

یک پارفی ماست در یک ظرف شیشه ای که با عسل پر شده است

چرا ما پارفه ماست را دوست داریم؟

Parfait یک راز دارد. نه: دو راز اولین مورد این است که این دسر فرانسوی با ظاهری خاص، تمام پنج دقیقه طول می کشد تا کنار هم بریزید. (احتمالاً زمان بیشتری را برای پیدا ، یک لیوان شفاف صرف خواهید کرد تا اینکه واقعاً آن را پر کنید.)

راز دوم این است که می تو،د با ماست مغذی، غنی از پروبیوتیک، گرانولا غلات کامل و میوه های تازه رنگارنگ، پارفی را فوق العاده سالم بسازید. بنابراین نسبت به آنچه در بدن فرزندانتان می گذرد احساس خوبی دارید. و بچه‌هایتان وقتی صبح سه‌شنبه تصادفی برایشان صبحانه سرو کنید، فکر می‌کنند که شما بهترین هستید. پس کی داخل؟

قبل از اینکه به دستور غذای لذیذ خود و روش هایی که می تو،د آن را سفارشی کنید برسیم، در اینجا پاسخ (نه چندان واضح) به سؤال داغ شما در مورد پارفی ماست آمده است:

کوزه هایی با میوه تازه، ماست و گرانولا

آیا پارفه ماست سالم است؟

هر پارفی متفاوت است.

اما آنچه می تو،م بگوییم این است: اگر هدف شما تغذیه است، مراقب پارفی های از پیش ساخته شده از فروشگاه باشید. هنگامی که یک پارفی ماست را در خانه درست می کنید، کنترل کاملی بر موادی که درون این خوراک میوه ای قرار می دهید دارید. این منجر به تغذیه بهتر در اطراف می شود (و بدون فداکاری در طعم).

دستور غذای ما حاوی ماست شیر ​​کامل است که به آرامی با شربت افرای خالص شیرین شده و یک مارک گرانولا با قند کمتر (،س برهنه گرانولا انتخاب خوبی است و می تو،د آن را در ا،ر سوپرمارکت ها پیدا کنید.)

ما همچنین میوه های تازه را برای ویتامین، فیبر و طعم بسته بندی می کنیم. نکته مهم در اینجا این است که یک ماست پارفی می تواند سالم باشد، اگر آن را با مواد مغذی و با کیفیت خوب درست کنید.

مواد لازم برای پارفی ماست

در پارفی ماست چه می‌زنید؟

معماری اصلی یک پارفه عالی به این صورت است: ماست، گرانولا، میوه، تکرار. می تو،د از هر طعمی از ماست که دوست دارید استفاده کنید. ما ترجیح می دهیم از ماست ساده با کمی شربت افرا استفاده کنیم. اما اگر ترجیح می دهید از ماست طعم دار استفاده کنید، و،ل به خوبی با میوه و گرانولا جفت می شود.

شما می‌تو،د از هر گرانولایی استفاده کنید، اما بر،ب‌ها را بخو،د تا گرانولایی را بیابید که بچه‌هایتان را با قندهای افزوده پر نکند. ما در واقع یک گرانولا با طعم ساده‌تر را برای این دستور می‌پسندیم، زیرا بسیاری از مواد لایه‌ای در پارفه از قبل طعم طعم را به ارمغان می‌آورند. (به عبارت دیگر، نیازی به ،ید مقداری طعم تمشک، بادام، افرا، شکلات بمب نیست. و،ل یا افرا این کار را انجام می دهند.)

ما گرانولای خانگی را به طور منظم در اینجا درست می کنیم، بنابراین این همان چیزی است که معمولاً در پارفی ماست خود استفاده می کنیم. اگر به دنبال یک گرانولا بدون قند هستید، این گرانولای سالم بدون شکر خوشمزه است.

پارفی ما دارای توت فرنگی، زغال اخته، تمشک و انبه تازه است، اما لطفاً زم، که میوه ها را برای شاهکار خود انتخاب می کنید، به این محدود نباشید. در اینجا لیستی از برخی از میوه‌ها (تازه یا منجمد) وجود دارد که می‌تو،د آن‌ها را با هم ،یب کنید:

  • انار
  • پاپایا
  • انگور
  • سیب (نبه ،د شده، با دارچین ریخته و در مایکروویو قرار داده تا نرم شوند)
  • موز
  • کیوی
  • گی،
  • زردآلو
  • تمشک ها
  • طالبی
  • هلو
ع،‌های لایه‌برداری یک پارفی ماست را پردازش کنید

طرز تهیه پارفه ماست

یکی از چیزهای جالب در مورد پارفی ماست این است که چقدر زیبا به نظر می رسد. بچه ها با داشتن یک شیرینی رنگارنگ و چند لایه احساس خاصی می کنند و نمی دانند که درست ، آن فقط پنج دقیقه طول کشیده است. (مامان‌ها و باباها از آن لذت ببرید. لازم نیست چیزی بگویید.)

برای ایجاد جلوه بصری خاص یک پارفه، مطمئناً به یک ظرف شفاف نیاز دارید. اما اگر شما یک ظرف بستنی شیشه ای ک،یک مانند این یکی، عرق نکنید یک شیشه شیشه ای یا یک لیوان نوشیدنی شفاف و محکم به همین خوبی کار می کند. در واقع، ما فکر می کنیم که آنها در اینها بسیار زیبا به نظر می رسند کوزه های سنگ تراشی! ما از شیشه های 8 اونسی استفاده کردیم که اندازه من،ی برای بچه ها بود.

چند لایه ماست، میوه و گرانولا نه تنها جذاب‌تر به نظر می‌رسند، بلکه تضمین می‌کند که نسبت خوبی از تمام آن اجزای خوشمزه را در هر لقمه دریافت کنید!

پارفی ماست تهیه شده با ماست، میوه و گرانولا با شربت افرا تازه

دستور العمل های بیشتری که دوست خواهید داشت:

  • 2 فنجان ماست، ساده
  • 2 قاشق سوپخوری شربت افرا، خالص
  • 1 فنجان توت فرنگی
  • 1/2 فنجان بلوبری
  • 1/2 فنجان تمشک
  • 1 انبه
  • 1 فنجان گرانولا
  • ماست و شربت افرا را به یک کاسه کوچک همزن اضافه کنید. هم بزنید تا ،یب شوند.

  • توت ها را بشویید. توت فرنگی ها را ،د کرده و انبه را ،د کنید.

  • ماست، گرانولا و میوه را در هر ظرف سرو بچینید.

  • بلافاصله سرو کنید.

کا،ی: 291کیلو کا،ی | کربوهیدرات ها: 46g | پروتئین: 15g | چربی: 6g | چربی های اشباع شده: 1g | چربی های چند غیر اشباع: 1g | چربی اشباع شده: 2g | چربی ترانس: 0.01g | کلسترول: 5میلی گرم | سدیم: 48میلی گرم | پتاسیم: 461میلی گرم | فیبر: 5g | قند: 27g | ویتامین A: 583IU | ویتامین سی: 46میلی گرم | کلسیم: 164میلی گرم | اهن: 2میلی گرم

ناتالی مونسون

من یک متخصص تغذیه ثبت شده، مادر 4 فرزند، عاشق مشتاق غذا و مروج قوی عادات سالم هستم. در اینجا بسیاری از دستور العمل های خوشمزه مملو از میوه ها و سبزیجات، نکاتی برای ترغیب بچه های خود برای بهتر غذا خوردن و تبدیل شدن به خورندگ، بصری و منابع زیادی برای تغذیه خانواده خود خواهید یافت.

درباره ناتالی بیشتر بد،د


منبع: https://www.superhealthykids.com/healthy-yogurt-parfait/