بازی با غذای سرگرم کننده روش مورد علاقه ما برای کاردستی است! این کیک برنجی جغد به راحتی درست می شود و یک میان وعده خوشمزه متعادل و سالم است!

ایده آسان و سرگرم کننده برای میان وعده سالم

وقتی زمان کاردستی می تواند به ،وان زمان میان وعده دو برابر شود، نه تنها بچه ها می توانند خلاقیت خود را بروز دهند، بلکه از خوردن آنچه ساخته اند هیجان زده می شوند. این یکی از دلایلی است که ما این میان وعده جغد را دوست داریم! یکی از اولین پست های وبلاگی که تا به حال نوشتم – سال ها پیش! – شامل یک میان وعده جغد بود. و من هنوز فکر می کنم جغدها سرگرم کننده هستند! اما چگونه می تو،د جغدها را درست نکنید، در حالی که آنها بسیار ساده و دوست داشتنی هستند.

غذا دادن به تنقلات به بچه هایمان طبیعت دوم است. شکم های کوچک و بدن در حال رشد آنها همیشه گرسنه است! با این حال، گاهی اوقات، یک میان وعده می تواند برای لحظه ای اشتهای بچه ها را برطرف کند، اما یک ساعت بعد آنها را گرسنه می کند. نکته کلیدی فقط این نیست که به حجم میان وعده نگاه کنید، بلکه این است که تنقلات از چه چیزی ساخته شده اند. میان‌وعده‌ای که در لحظه و چند ساعت بعد شما را سیر می‌کند، ،یبی از فیبر (برای حجم)، چربی (برای رضایت)، کربوهیدرات (برای انرژی) و پروتئین (برای ساختن) خواهد داشت. وقتی همه اینها در میان وعده وجود دارد، می توانم تضمین کنم که آن بچه ها راضی خواهند شد. این کیک‌های برنجی جغد من، است.

مواد لازم برای تهیه کیک برنجی جغد:

• کیک های برنجی– کیک برنج کا،ی و چربی کمی دارد و منبع خوبی از کربوهیدرات های پیچیده است. مطمئن شوید که کیک برنجی ساده تهیه می کنید.
• موز– موز منبع انرژی خوبی است و همچنین پتاسیم، فیبر، ویتامین ها و مواد مغذی را تامین می کند.
• کره بادام زمینی– کره بادام زمینی می تواند منبع خوبی از پروتئین و چربی سالم باشد. کره بادام زمینی طبیعی را انتخاب کنید که چربی و شکر اضافه نداشته باشد.
• بلوبری– زغال اخته به دلایلی یک “ابر غذا” در نظر گرفته می شود. آنها مملو از مواد مغذی و آنتی ا،یدان هستند!
• سیب– سیب منبع خوبی از مواد مغذی و فیبر غذایی است و سرشار از آنتی ا،یدان است.
• هویج– هویج منبع خوبی از فیبر، ویتامین A و بتاکاروتن است.
• Cheerios– چیریو از جو دو سر غلات کامل تهیه می شود که منبع خوبی از فیبر رژیمی، ویتامین ها و مواد معدنی است.

طرز تهیه کیک برنجی جغدی:

1. تکه سیب و موز شما
2. گسترش کیک برنجی شما با کره بادام زمینی
3. بالا با سیب های بریده شده برای بال های جغد شما.
4. اضافه ، cheerios شبیه پر.
5. محل برش های موز برای چشم از کمی کره بادام زمینی استفاده کنید تا زغال اخته ها را به مرکز برش های موز ب،ب،د.
6. قطع كردن هویج خود را به شکل مثلث های کوچک شبیه منقار کنید، به کیک برنج جغدی خود اضافه کنید.
7. خدمت کیک برنج جغدی شما با هویج، سیب، زغال اخته و موز اضافی در کناره.

ایده های بیشتر برای میان وعده های سالم برای کودکان: