پنکیک سیب زمینی شیرین – بچه های فوق العاده سالم



تغذیه صبحانه خود را با این پنکیک سیب زمینی شیرین تقویت کنید! آنها خوشمزه هستند، کمی شیرین شده و با ادویه های گرم بسته بندی شده اند.

یک دسته پنکیک سیب زمینی شیرین که روی آن موز و خامه زده شده است

چرا ما این پنکیک های سیب زمینی شیرین را دوست داریم:

ما تا زم، که برای شام سیب زمینی شیرین می خوریم پنکیک سیب زمینی شیرین می خوریم و سیر نمی شویم! بچه ها آنها را دوست دارند، و حتی نقدهای تحسین برانگیزی از پرخاشگرترین غذاخور در محله من دریافت ،د، و این چیزی می گوید! آنها طعمی دارند که یادآور دسرهای کدو تنبل با جذابیت بچه ها و سهولت پنکیک است.

بهترین ،مت در مورد پنکیک سیب زمینی شیرین این است که می تو،د با پر ، میوه های تازه، مواد مغذی و فیبر بیشتری به صبحانه خود اضافه کنید! ما موز، توت، آلو یا هلو را دوست داریم. با میوه و سیب زمینی شیرین، ما اغلب نیازی به شربت هم نداریم. کمی ماست خامه ای یا خامه فرم گرفته می تواند یک صبحانه ،ل کننده پنکیک را به یکی از دسرهای مورد علاقه ما تبدیل کند!

یک پشته پنکیک سیب زمینی شیرین با برش هایی که بیرون آورده و با شربت افرا می ریزند

مواد لازم برای پنکیک سیب زمینی شیرین:

  • سیب زمینی شیرین– از باقیمانده پوره سیب زمینی شیرین استفاده کنید، یا یکی را از شب قبل بپزید! اگه وقتم کم باشه میجوشونم. دیگ فوری نیز عالی کار می کند.
  • شیر– من از شیر 2 درصد استفاده کردم، اما شیر بدون لبنیات در اینجا نیز عالی عمل می کند.
  • عصاره دارچین و و،ل– طعم گرم و خوشمزه را اضافه می کند!
  • تخم مرغ– ساختار و سبکی را به پنکیک شما اضافه می کند.
  • ارد– ما از آرد سبوس دار استفاده کردیم، اما همه منظوره پنکیک سبک تری به شما می دهد. یا با ،یبی از این دو آزمایش کنید!
  • پودر خمیرمایه– یک پنکیک کرکی به دست می دهد.
  • نمک– از نمک کوشر استفاده کردیم
مواد لازم برای پنکیک سیب زمینی شیرین

طرز تهیه پنکیک سیب زمینی شیرین:

  1. پختن سیب زمینی شیرین (این کار را می توان از شب قبل انجام داد یا از باقیمانده آن استفاده کرد!). به 1/2 فنجان له شده نیاز دارید.
  2. مخلوط کنید پنج ماده اول در مخلوط کن، تا زم، که یکدست شود.
  3. هم بزنید آرد، بکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید. مخلوط سیب زمینی شیرین را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.
  4. اضافه ، در صورت نیاز شیر بیشتری برای قوام خمیر پنکیک.
  5. بریزید خمیر را روی یک تابه داغ که با اسپری پخت ن،ب چرب شده است. وقتی پنکیک ها شروع به حباب زدن ،د و دو طرف آن قهوه ای طلایی شدند، آن را برگرد،د.
  6. خدمت گرم با موز ورقه شده، ماست و مقداری شربت افرا.
ع، های طرز تهیه پنکیک سیب زمینی شیرین

نکات و پیشنهادات

چگونه سیب زمینی شیرین می پزد؟

برای پختن سیب زمینی شیرین خود را خوب بشویید و با چنگال سوراخ کنید. در دمای 400 درجه به مدت 45-60 یا تا زم، که نرم شوند بپزید.

ماندگاری سیب زمینی شیرین پخته چقدر است؟

سیب زمینی شیرین پخته شده 3-5 روز در یخچال ماندگاری دارد. همچنین می تو،د آنها را تا 6 ماه منجمد کنید. در ،مت 1/2 فنجان فریز کنید تا همیشه مقداری برای تهیه این پنکیک در دسترس داشته باشید!

آیا سیب زمینی شیرین واقعا سالم است؟

سیب زمینی شیرین بسیار سالم است! آنها منبع عالی بسیاری از مواد مغذی مهم از جمله ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم، فیبر و آنتی ا،یدان ها هستند.

آیا می توانم پنکیک های باقی مانده را فریز کنم؟

این پنکیک سیب زمینی شیرین عالی یخ می زند! من دوست دارم آنها را در یک ورقه پخت کاغذی در فریزر قرار دهم. پس از یخ زدن، پنکیک ها را در کیسه فریزر یا ظرف نگهداری حدا،ر تا 3 ماه قرار دهید.

ع، نزدیک از پنکیک سیب زمینی شیرین که روی آن موز، خامه فرم گرفته، دارچین و آجیل ،د شده است.

دستور العمل های بیشتر پنکیک برای امتحان:

خدمت با

  • 2 متوسط موز
  • 1 فنجان ماست، و،ل، کم چرب
  • 4 قاشق سوپخوری شربت افرا، خالص
  • سیب زمینی شیرین را بپزید (این کار را می توان از شب قبل انجام داد). به 1/2 فنجان له شده نیاز دارید.

  • پنج ماده اول را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود.

  • آرد، بکینگ پودر و نمک را با همزن بزنید. مخلوط سیب زمینی شیرین را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.

  • در صورت نیاز شیر بیشتری برای قوام خمیر پنکیک اضافه کنید.

  • خمیر را روی یک تابه داغ که با اسپری پخت ن،ب چرب شده است بریزید. وقتی پنکیک ها شروع به حباب زدن ،د و دو طرف آن قهوه ای طلایی شدند، آن را برگرد،د.

  • گرم را با موز برش داده شده، ماست و مقداری شربت افرا سرو کنید.

کا،ی: 242کیلو کا،ی | کربوهیدرات ها: 50g | پروتئین: 8g | چربی: 2g | چربی های اشباع شده: 1g | چربی های چند غیر اشباع: 0.3g | چربی اشباع شده: 0.5g | چربی ترانس: 0.003g | کلسترول: 34میلی گرم | سدیم: 317میلی گرم | پتاسیم: 491میلی گرم | فیبر: 3g | قند: 22g | ویتامین A: 5515IU | ویتامین سی: 5میلی گرم | کلسیم: 239میلی گرم | اهن: 2میلی گرم

در نظرات به ما بگویید، روش مورد علاقه شما برای خوردن سیب زمینی شیرین چیست؟

ناتالی مونسون

من یک متخصص تغذیه ثبت شده، مادر 4 فرزند، عاشق مشتاق غذا و مروج قوی عادات سالم هستم. در اینجا بسیاری از دستور العمل های خوشمزه مملو از میوه ها و سبزیجات، نکاتی برای ترغیب بچه هایتان برای بهتر غذا خوردن و تبدیل شدن به خورندگ، بصری و منابع زیادی برای تغذیه خانواده خود پیدا خواهید کرد.

درباره ناتالی بیشتر بد،د


منبع: https://www.superhealthykids.com/sweet-،ato-pancakes/