دستور العمل سالم برای نان ذرت jalapeno با استفاده از مواد جوانه زده برای تهیه آسان و سریع با حدا،ر قابلیت هضم و تغذیه.

این نان ذرت jalapeno به ،وان یک غذای جانبی با این دستور لوبیا سفید چیلی شگفت انگیز است.

چرا نان ذرت جوانه زده درست کنیم؟ اگر زمان کافی برای تهیه نان ذرت خیس شده سنتی را ندارید، گزینه بسیار خوبی است.

اگر تهیه آرد و آرد ذرت جوانه زده برایتان سخت است، حداقل از ماسا هارینا استفاده کنید که با آهک پیش تیمار شده است تا ویتامین B3 (نیاسین) را آزاد کند، یک ماده مغذی مهم برای سم زدایی.

همچنین توصیه می‌کنم همیشه از ذرت دارای گواهی ارگ،ک و غیر GMO به دلیل آلودگی متقابل GMO محصولات ذرت ارگ،ک در آمریکای شمالی استفاده کنید.

یک نکته دیگر … استفاده از دستکش ایده خوبی است زم، که در حال ،د ، هالاپنو هستید یا ممکن است دستانتان بعد از آن سوزن سوزن شوند یا حتی کمی بسوزند!

فلفل دلمه ای جاردی برای استفاده به ،وان جایگزین من، است، اما تازه ،د شده مغذی تر است.

برای این دستور حتما از شیر خام کمی ترش شده استفاده کنید. این یک روش هوشمندانه و مقرون به صرفه برای استفاده از آن در زم، است که دیگر کاملاً قابل نوشیدن نیست!

نان ذرت Jalapeno جوانه زده

دستور العمل سالم برای نان ذرت jalapeno با استفاده از مواد جوانه زده برای تهیه آسان و سریع با حدا،ر قابلیت هضم و تغذیه.

زمان کل 1 ساعت 10 دقایق

دستورالعمل ها

1. فر را با دمای 350 درجه فارنهایت / 177 درجه سانتیگراد گرم کنید

2. آرد، بکینگ پودر و نمک دریا را در یک کاسه با هم مخلوط کنید.

3. در یک کاسه دوم، تخم مرغ ها را خوب هم بزنید. کره ذوب شده و شربت افرا را اضافه کنید.

4. مخلوط آرد را به آرامی با مواد خیس داخل کاسه بریزید تا خوب مخلوط شوند.

5. هالاپنو و پنیر جک فلفلی رنده شده را با هم مخلوط کنید.

6. خمیر را در قالب چرب شده 9*9 بریزید. در دمای 350 درجه فارنهایت / 177 درجه سانتیگراد به مدت 55 دقیقه یا تا زم، که چاقویی که در وسط قرار داده شده تمیز بیرون بیاید بپزید.

7. از فر خارج کنید و اجازه دهید 10 دقیقه خنک شود. برش بزنید و سرو کنید. چیزی را که دو روز دیگر استفاده نمی کنید در یخچال بگذارید. این نان هم خوب یخ می زند!

ارزش غذایی

نان ذرت Jalapeno جوانه زده

مقدار در هر وعده (1 گرم)

کا،ی 188
کا،ی از چربی 72

٪ ارزش روزانه*

چربی 8 گرم12%

چربی اشباع شده 5 گرم25%

چربی اشباع نشده 1 گرم

چربی تک غیراشباع 2.5 گرم

کربوهیدرات ها 23 گرم8%

فیبر 2 گرم8%

پروتئین 6 گرم12%

کلسیم 81 میلی گرم8%

* درصد ارزش روزانه بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کا،ی است.