صحبت واقعی: گاهی اوقات چهارشنبه شب فرا می رسد، هفته طول، است و پیتزای یخ زده تنها گزینه برای شام به نظر می رسد. ما همه آنجا بوده ایم. خوب، من اینجا هستم تا این شب ها را بسازم (و هر شب) آسان، سرگرم کننده و خوشمزه با یک وعده غذایی سالم که قراره عاشقش بشی

این دستور العمل ها غذاهای مورد علاقه من برای شام هستند که تقریباً هر هفته برای تونی و بچه ها درست می کنم. ما دوست داریم آن را بین وعده های غذایی گیاهی و غذاهای با گوشت مخلوط کنیم، و اینها برای تطبیق با ا،ر نیازهای غذایی من، هستند. کاری‌های خوش‌طعم، سرخ‌کرده‌های سریع، و مشخصاً مرغ و برنج معروف مادرم را خواهید یافت.

بهترین ،مت؟ یک تابه = پا،ازی آسان. باییی در حال شستن ظرف ها تا ساعت 9 شب.

این غذاهای یک تابه ای خوشمزه را روی میز شام خود این هفته بخورید! آن‌ها خانواده‌تان را برای چند ث،ه به عقب می‌برند، و همگی باقیمانده‌های عالی درست می‌کنند که برای ناهار عالی هستند. لذت ببر، xo!

کوفته و میت لوف

کاسه کوفته مرغ کنجدی شیرین و تند

اوه خیلی خوب کوفته مرغ در سس کاری نارگیل کدو تنبل

یک عدد کوفته مرغ گشنیز در سس نارگیل انبه

یک عدد کوفته مرغ زنجبیلی با سس بادام زمینی

گوشت مرغ بوفالو پر شده با چدار

کوفته بوقلمون آبدار در سس ریحان گوجه فرنگی با بوراتا

کوفته مرغ فشفشه با برنج آناناس نارگیل گشنیز

یک تابه انچیلادا کدو سبز بوقلمون کوفته و برنج

کوفته مرغ زردچوبه سرخپوشان با سس تاهینی سبز

ورقه تابه کوفته مرغ کدو سبز با سس کاری نارگیل

پاستا یک قابلمه

ماکارونی گوشت ، اسفناج قارچ پنیری یک دیگ

یاور همبرگر یک تابه روشن شد

یک عدد ،، مرغ بادام زمینی تایلندی خامه ای

ماهی تابه و ظروف ورقه ای

ورقه تابه مرغ مراکشی با سیب زمینی شیرین و گل کلم

یک عدد مرغ ماهیتابه ای تابه ای

مرغ بادام هندی تابه ای جسیکا

بوقلمون بو داده بوته افرا

بوریتوس مرغ سبز شیلی فریزر دوست

رول تخم مرغ وگان در یک کاسه

ورقه تابه کیکین کاری مرغ ،دل عسلی و سبزیجات

فلفل پوبلانو شکم پر کبابی 3 ماده

پنیر بز و اسفناج سینه مرغ شکم پر با پیاز کاراملی + قارچ

طرز تهیه یک مرغ سوخاری آسان

ماهی تابه انچیلادا کدو حلوایی و لوبیا سیاه

دستور پخت هم بزنید

کلم بروکلی آناناس شیرین و ترش مرغ را هم بزنید

30 دقیقه کنجد مرغ لوبیا سبز را هم بزنید

مرغ نارنجی سالم با برنج گل کلم نارگیلی سرخ کنید

نودل سیب زمینی شیرین مرغ بادام زمینی تند تایلندی هم بزنید

مرغ انبه هم بزنید

نخود ،گ پائو و کلم برو،ل

ظرف برنج

مرغ تنوری یک تابه با برنج نارگیلی تند

Arroz con Gandules (برنج با نخود کبوتر)

مرغ کاری زرد نارگیلی و برنج یک پان تای

مرغ پورتوریکویی مادر و برنج (آروز ، پولو)

برنج قهوه ای کاری شده با نارگیل وگان یک دیگ با توفو

یک تابه مرغ سبز و برنج (گرین آرروز کان پولو)

یک عدد مرغ تابه ای کارائیب با برنج آناناس-نارگیل

غذای دریایی

لیمو عسلی سالمون سیر

ماهی قزل آلا لعاب دار افرا تند برای دو نفر!

سوپ و خورش

خورش مراکشی کدو حلوایی، نخود و عدس

بهترین سوپ مرغی که می خورید

سوپ مرغ شیلی سبز کدو حلوایی

بهترین سوپ مینسترون

سوپ کلم بروکلی چدار روشن شده

جوجه ذرت ج، غربی

سوپ عدس تاکو آرام پز

سوپ رشته مرغ کورتنی

سوپ برنج قهوه ای مرغ نارگیل زنجبیل

بهترین دال همیشه

پوزوله مرغ سبز شیلی

سوپ مرغ آسیایی مغذی

سوپ عدس کدو حلوایی وگان

سوپ پای مرغ سالم (30 عدد بدون لبنیات)

سوپ عدس مرغ نارگیل طلایی

چغندر ذرت خامه ای وگان

سوپ عدس کدو حلوایی تایلندی (با گزینه آهسته پز!)

سوپ نودل سیب زمینی شیرین مرغ نارگیل سرخپوشان

یک قابلمه خورش مرغ مراکشی با سیب زمینی شیرین و ،،

کاسه های سیب زمینی شیرین زودل با سس شیر نارگیل زردچوبه طلایی

سوپ گوجه فرنگی خامه ای آسان (با استفاده از کنسرو گوجه فرنگی)

سوپ مرغ کره بادام زمینی کدو تنبل آرام پز

سوپ عدس گوجه فرنگی نارگیل وگان

سوپ مرغ نخود زردچوبه طلایی

کاری و فلفل قرمز

در واقع، بهترین فلفل قرمز گیاهی تا کنون

چیلی مرغ سفید سالم

کاری نارگیل توفو بادام گیاهی

بهترین فلفل هندی سالم

کاری نخودچی بادام زمینی نارگیل گل کلم

عدس و کینوا فلفل قرمز {وگان و بدون گلوتن}

پای نخود کاری بدون گلوتن وگان با «پوسته» سیب زمینی شیرین

غذای پاکیزه چیپوتل بوقلمون کینوآ فلفلی

کوری مرغ زرد آهسته پز