بهترین کاسرول صبحانه هاشبرون سالم تر



صفحه اصلی > دستور پخت > بهترین کاسرول صبحانه هاشبرون سالم تر

با ظرف صبحانه مورد علاقه جدید ما آشنا شوید. این کاسه صبحانه سالم تر هاشبرون همه چیز را دارد: درست ، آن آسان است، کاملاً خوشمزه است، و حاوی سبزیجات است! یک صبحانه عالی برای جمعیت یا یک برانچ خانوادگی.

یک تکه قابلمه صبحانه هشبرون در یک بشقاب سفید

چرا کاسرول صبحانه هاشبرون ما را دوست خواهید داشت؟

من از به اشتراک گذاشتن این کاسه قهوه ای با شما هیجان زده هستم! به طور جدی خوشمزه است حتی شوهر من که فلفل دلمه ای را دوست ندارد، آن را دوست دارد! این شیرینی، رضایت بخش و پر از سبزیجات است. رویه کاملاً ترد و داخل آن ،ی و نرم است. و از همه بهتر؟ کنار هم انداختن آن نیز واقعا آسان است. این چیزی است که من در دستور پخت صبحانه دوست دارم!

یک شات بالای سر کاسه صبحانه هاشبرون

مواد لازم برای ته چین سحری صبحانه:

  • هش براون ها– ما از هاش براون های ،د شده یخ زده استفاده کردیم. هش براون های مکعبی اینجا هم کار می کنند!
  • فلفل دلمه ای– ما از قرمز برای رنگ آمیزی استفاده کردیم، اما شما می تو،د از هر فلفل دلمه ای که در دسترس دارید استفاده کنید.
  • اسفناج– ما از بچه اسفناج استفاده کردیم.
  • پیاز– ما از یک پیاز زرد استفاده کردیم، اما هر کدام باید در اینجا کار کند.
  • تخم مرغ– این دستور به تخم مرغ بزرگ نیاز دارد.
  • نمک– ما دوست داریم از نمک کوشر درشت استفاده کنیم.
  • ،دل دیژون– طعم لذیذی را اضافه می کند.
  • ماست یون،– برای افزودن پروتئین و حالت خامه ای 2 درصد استفاده کردیم.
  • پنیر رنده شده– این دستور به پنیر چدار نیاز دارد، اما می تو،د از هر چیزی که دوست دارید یا در دست دارید استفاده کنید.
مواد لازم برای کاسرول صبحانه هاشبراون

طرز تهیه کاسه صبحانه هاشبرون:

  1. تاس سبزیجات
  2. تفت دهید پیاز و فلفل دلمه ای را در تابه تفت دهید تا نرم شوند.
  3. اضافه ، سبزیجات، اسفناج، هاش براون و 1/2 فنجان پنیر را در یک ظرف پخت که با اسپری پخت ن،ب پوشانده شده است. پرتاب کنید تا ،یب شود.
  4. هم بزنید با هم تخم مرغ، ماست، ،دل و نمک.
  5. بریزید مخلوط تخم مرغ روی سبزیجات در ظرف پخت. با 1/2 فنجان پنیر باقی مانده بپاشید.
  6. پخت در دمای 350 درجه به مدت 50 دقیقه یا تا زم، که قهوه ای طلایی شود و تخم مرغ ها سفت شوند.
  7. لذت بردن!
ع، های طرز تهیه کاسه صبحانه هش براون

نکات و پیشنهادات:

آیا باید هاش براون ها را برای کاسه صبحانه هاش براون ذوب کنم؟

جواب منفی! هاش براون های یخ زده خود را مستقیماً به ظرف اضافه کنید.

از چه نوع هاش براون برای کاسه صبحانه هاش براون استفاده کنم؟

ما از هاش براون های ،د شده استفاده کردیم، اما هاش براون های مکعبی نیز عالی کار می کنند. این فقط یک موضوع ترجیحی است.

چه سبزیجاتی برای سس صبحانه خوب است؟

سبزیجات بسیار خوبی وجود دارد که می تو،د به کاسه صبحانه خود اضافه کنید! در این دستور از اسفناج، فلفل دلمه ای و پیاز استفاده کردیم. سایر سبزیجاتی که در کاسرول صبحانه مفید هستند قارچ، کلم بروکلی، کدو سبز، گوجه فرنگی یا مارچوبه هستند. من از باقی مانده سبزیجات برشته نیز استفاده کرده ام.

آیا می توانم ظرف صبحانه هاشبراون را فریز کنم؟

آره! باقیمانده ها تا 3 ماه در ظرف دربسته به خوبی منجمد می شوند.

باقی مانده کاسه صبحانه هاشبراون چقدر ماندگاری دارد؟

باقیمانده آن در ظرف در بسته در یخچال تا 3 روز نگهداری می شود.

یک بشقاب کاسه سس صبحانه با فلفل و اسفناج در پس زمینه

آیا به دنبال دستور العمل های غذاخوری بیشتر برای صبحانه هستید؟

  • 1 متوسط فلفل دلمه ای، قرمز
  • 1/2 متوسط پیاز
  • 1 قاشق سوپخوری روغن آووکادو
  • 3 فنجان اسفناج
  • 4 فنجان هش براون، یخ زده
  • 2 فنجان پنیر چدار، رنده شده
  • 5 بزرگ تخم مرغ
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • 1 قاشق چایخوری ،دل، دیژون
  • 2/3 فنجان ماست یون،، ساده
  • فر را با دمای 350 درجه گرم کنید. یک ظرف پخت 9×13 را با اسپری ن،ب اسپری کنید.

  • فلفل دلمه ای و پیاز را ریز ،د کنید. یک تابه بزرگ را روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید. روغن آووکادو را اضافه کنید و فلفل دلمه ای و پیاز را تفت دهید تا نرم شوند و پیاز شفاف شود. سبزیجات را به ظرف پخت آماده شده اضافه کنید.

  • ژولین یا اسفناج را ،د کنید. به همراه هاش براون و 1.5 فنجان پنیر به ظرف اضافه کنید. به آرامی هم بزنید تا ،یب شوند.

  • تخم مرغ، نمک، ،دل و ماست یون، را با همزن بزنید. به طور مساوی روی مخلوط هاش براون در ظرف پخت بریزید. 1/2 فنجان پنیر باقی مانده را روی آن قرار دهید.

  • به مدت 45-50 دقیقه یا تا زم، که قهوه ای طلایی شود و تخم مرغ ها سفت شوند بپزید. گرم سرو کنید.

کا،ی: 228کیلو کا،ی | کربوهیدرات ها: 18g | پروتئین: 12g | چربی: 12g | چربی های اشباع شده: 6g | چربی های چند غیر اشباع: 1g | چربی اشباع شده: 4g | چربی ترانس: 0.01g | کلسترول: 116میلی گرم | سدیم: 454میلی گرم | پتاسیم: 375میلی گرم | فیبر: 2g | قند: 2g | ویتامین A: 1587IU | ویتامین سی: 25میلی گرم | کلسیم: 211میلی گرم | اهن: 2میلی گرم

ناتالی مونسون

من یک متخصص تغذیه ثبت شده، مادر 4 فرزند، عاشق مشتاق غذا و مروج قوی عادات سالم هستم. در اینجا بسیاری از دستور العمل های خوشمزه مملو از میوه ها و سبزیجات، نکاتی برای ترغیب بچه های خود برای بهتر غذا خوردن و تبدیل شدن به خورندگ، بصری و منابع زیادی برای تغذیه خانواده خود خواهید یافت.

درباره ناتالی بیشتر بد،د


منبع: https://www.superhealthykids.com/best-healthier-hashbrown-c،erole-recipe/

تحریریه غذای هرمزگان