تقریبا هیچ چیز بهتر از یک کاسه ماکارونی خوشمزه با طعم و مزه نیست. اگر مدت‌هاست از خوانندگان AK بوده‌اید، می‌د،د که من دوست دارم یک رشته فرنگی خوب را در سوپ‌ها، یک وعده غذایی تابه‌ای، شام‌های تابه‌ای و موارد دیگر بریزم. از باغ زیتون می گذریم و با بیش از 20 نفر پایین می آییم دستور العمل های ماکارونی سالم تر که یک شام کامل را می سازد.

دلایلی برای عاشق شدن با این دستور العمل های ماکارونی سالم

هنگامی که آنها را امتحان کنید، می توانم تضمین کنم که آنها فوراً مورد علاقه خواهند بود. من عاشق دستور العمل های سریع و آسان رشته فرنگی و پاستا هستم زیرا:

• پاستا ارزان است. شما اغلب می تو،د مقدار زیادی رشته فرنگی را در یک جعبه با قیمت کمتر از 2 دلار تهیه کنید، که این ماکارونی را به گزینه ای عالی برای شام شب هفته تبدیل می کند. انباری خود را ذخیره کنید تا بتو،د هر شب دستور پخت ماکارونی خوشمزه و سالم را درست کنید.
• سلام تنوع همانطور که از این جمع بندی خواهید دید، ما همه چیز داریم، از رشته فرنگی لاز،ا و اسپاگتی گرفته تا اورزو و ،،. گزینه ها بی پایان هستند.
• این پایه کامل است. پاستا از نظر طعم خنثی است، بنابراین برای افزودن سبزیجات، سس ها، پروتئین ها و غیره مورد علاقه شما عالی است. همچنین گرم یا سرد خوشمزه است (سلام، فصل سالاد ماکارونی) بنابراین باقیمانده آن شگفت انگیز است.

چه چیزی به پاستا اضافه کنم تا سالم تر شود؟

ممکن است تعجب کنید که چه چیزی این دستور العمل های پاستا را سالم تر می کند و پاسخ این است: اضافه ،!

• سبزیجات را تقویت کنید بسیاری از این دستور العمل های ماکارونی سالم دارای سبزیجات زیادی هستند حتی اگر ،وماً آنها را نبینید. چیزی که در مورد ماکارونی عالی است این است که می تو،د به راحتی هزاران تن سبزی و سبزیجات دیگر اضافه کنید تا مواد مغذی بیشتری داشته باشند.
• سس را سبک کنید. من همچنین سس های استفاده شده در این دستور العمل های ماکارونی را با استفاده از چیزهایی مانند کره، پنیر و روغن سبک تر می کنم، اگرچه این چیزها اغلب هنوز هم هستند (و کاملاً خوشمزه هستند).
• پروتئین و فیبر را بسته بندی کنید. این دستور العمل های ماکارونی سالم همچنین حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر هستند تا مدت طول، تری احساس رضایت داشته باشید. ماکارونی بعد از تمرین، ،ی هست؟ دستور العمل های پاستا سالم با مرغ، ماهی، بوقلمون آسیاب شده و پروتئین های گیاهی را خواهید یافت.
• بر اساس اولویت رژیم غذایی تنظیم کنید. من هزاران دستور العمل های خوشمزه، منحصر به فرد گیاهی و وگان را برای ماکارونی گنجانده ام که همگی دارای منابع عالی پروتئین گیاهی هستند! بسیاری از دستور العمل ها را می توان به صورت وگان یا گیاهخواری نیز تنظیم کرد، و همیشه می تو،د با خیال راحت از رشته فرنگی بدون گلوتن استفاده کنید.

چه چیزی را با دستور العمل های ماکارونی سالم برای شام سرو کنید

بسیاری از این دستور العمل های آسان رشته فرنگی 4 تا 6 عدد سرو می شود، اما شما به راحتی می تو،د با اضافه ، برخی از طرف های خوشمزه، غذای بیشتری بدهید! در اینجا چند دستور العمل عالی برای سرو با پاستا وجود دارد:

همه دستور العمل های سالاد من را اینجا دریافت کنید، و غذاهای جانبی من را اینجا دریافت کنید!

و وقتی شک دارید، با جفت ، یک مک و پنیر خوب قدیمی با ناگت های مرغ پخته ترد، آن را به شبی برای بچه ها تبدیل کنید. امیدوارم این دستور العمل های ساده و سالم ماکارونی را دوست داشته باشید! اگر هر یک از آنها را درست کنید، خوشحال می شوم که رتبه بندی کنید و در مورد دستور غذا نظر بدهید تا بدانم چگونه آن را دوست داشتید. لذت ببر، xo!

V = دستور غذای گیاهی

گیاهی = دستور غذای گیاهی

سالاد ماکارونی بسته بندی شده با سبزیجات

سالاد پاستا ذرت خیاب، با پستو گشنیز + سبزیجات پنیر بز.

سالاد ماکارونی خوب BLT با سس خامه ای بادام هندی Jalapeño

سالاد اورزو ایتالیایی هربی زیتون.

سالاد پاستا با بیکن مرغ کبابی

سالاد پاستا سزار وگان V

سالاد ماکارونی هلو، گوجه فرنگی و ذرت آروگولا.

سالاد پاستا نخود گوجه فرنگی آووکادو با وینگرت گیاهی ریحان لیمو.

سوپ های خوشمزه با پاستا

سوپ رشته مرغ کورتنی

سوپ ک،یک مینسترون V

سوپ اورزو گوجه فرنگی خامه ای با مینی کوفته بوقلمون

سوپ رشته مرغ آرام پز راحت و سالم

بهترین سوپ مرغی که می خورید

دستور العمل های پاستا پخته شده دل،ب

پخت باورن،ی ماکارونی اسفناج پیاز کاراملیزه

رول آپ لاز،ا مرغ پستو قارچ

بهترین لاز،ا سالم بوقلمون که تا به حال می خورید

لاز،ا کدو حلوایی اسفناج گیاهی.

ماهی تن سالم رشته فرنگی

لاز،ا سبزیجات بو داده بوترنتی و لاز،ا.

لاز،ای وگان کدو حلوایی با ، توفو تاهینی سیر V

پاستا کدو تنبل پخته شده

دستور پخت نودل را هم بزنید

نودل کنجد 30 دقیقه ای وگان با نخود و ریحان V

نودل مرغ چیلی داغ شیرین و تند

نودل تاهینی با کلم بروکلی ترد و شیرین و تند کنجد V

دستور العمل های مک و پنیر و ماکارونی ک،یک

کدو سبز مک و پنیر.

بوفالو مک و قایق کدو حلوایی با پنیر گیاهی.

یاور همبرگر یک تابه روشن شد

ماکارونی گوشت ، اسفناج قارچ پنیری یک دیگ

بوفالو گل کلم مک و سبزیجات پنیر.

بیکن پارمزان اسپاگتی کلم برو،ل

Easy Vegan Mac and Cheese V

30 دقیقه ماکارونی سالم تر Carbonara

بیکن اسفناج کدو تنبل مک و پنیر

اجاق گاز تن ماهی مک و پنیر ج، غربی

ریگاتونی پارمزان 20 دقیقه ای سیر با سوسیس مرغ و کلم بروکلی

کلم برو،ل مک و پنیر سبزی.

دستور العمل های سرگرم کننده و خلاقانه ماکارونی

30 دقیقه کره قهوه ای پنیر بز کبابی گیاهی Orzo Veg.

ماکارونی گیاهی ریکوتا با ذرت شیرین خامه ای و کره قهوه ای.

اسفناج سیر پارمزان اورزو با بیکن ترد

کوفته بوقلمون یون، با لیمو ارزو و سس ماست فتا خامه ای

شب ،ما در پاستا میگو پستو پسته گشنیز

پاستا وگان پریماورا با سس خامه ای سیر بادام هندی V

پاستا پستو پسته کره قهوه ای با نخود سبزی.

کلم بروکلی کدو تنبل بو داده ،، مرغ چدار

پاستای تاکو وگان کیکین با ذرت شیرین V

پاستا کدو بلوط کره قهوه ای با فندق برشته + مریم گلی.

پاستا پنه سیب زمینی شیرین خامه ای Chi،le V

پاستا سبزیجات سرخ شده رنگین کمان با پستو بادام هندی + سبزیجات پنیر بز.

پاستا کدو حلوایی بو داده خامه ای با نخود فرنگی V

پاستا پستو گشنیز با کدو تنبل برشته و سبزیجات عسل.

یک قابلمه خورش مرغ مراکشی با سیب زمینی شیرین و ،،

اگر هر یک از این دستور العمل های ماکارونی سالم را درست می کنید، حتماً نظر خود را در مورد دستور غذا بگذارید و امتیاز دهید تا بدانم چقدر آن را دوست داشتید! واقعاً از آن قدرد، می کنم – xo!