دستور العمل شکلات داغ پروتئین - بیش از 35 گرم پروتئین!

این دستور پخت هات چاکلت با پروتئین بالا به اندازه هات چاکلت ک،یک غنی و خامه ای است، اما در عین حال سرشار از پروتئین است!

هات چاکلت پروتئین سالم

در حالی که شیک های پروتئینی و اسموتی ها راهی آسان برای دریافت پروتئین بیشتر در تابستان هستند، چه ،ی نوشیدنی یخ زده در سرمای زمستان می خواهد؟

هات چاکلت غلیظ و پر پروتئین را وارد کنید.

تنها چیزی که نیاز دارید سه ماده به اضافه شیر مورد علاقه شما است و این نسخه پروتئین بیشتری نسبت به سایر دستور العمل های مشابه دارد. با بیش از 35 گرم پروتئین!

یک فنجان داغ کاکائو خانگی راحت برای صبحانه، میان وعده یا دسر آماده کنید. برای روزهای برفی یا هر زم، که به پروتئین اضافی نیاز دارید و هوس شکلات می کنید، عالی است.

این دستور غذا شامل گزینه هایی برای تن، با بسیاری از رژیم های غذایی مختلف، از جمله بدون لبنیات، بدون قند، بدون گلوتن، کم کربوهیدرات، کتو، کم چرب و وگان است.

خمیر کوکی پروتئینی را نیز حتما امتحان کنید

طعم های هات چاکلت پروتئینی

یکی از بهترین چیزهایی که در مورد این دستور غذا وجود دارد این است که سفارشی ، آن آسان است.

سعی کنید یک یا دو قاشق غذاخوری نوتلا خانگی اضافه کنید.

یا با چند قطره عصاره ن،اع خالص و آب نبات های ،د شده برای تزیین آن را به آن تغییر دهید.

برای نوشیدنی پروتئین موکا کافئین دار، 1/2 قاشق چایخوری قهوه فوری اضافه کنید.

با اضافه ، یک قاشق کره بادام زمینی یا کره بادام زمینی خشک شده، شکلات داغ کره بادام زمینی درست کنید. می تو،د کره بادام یا کره بادام هندی را نیز اضافه کنید.

اگر شکلات داغ مکزیکی دوست دارید، یک چهارم قاشق چای خوری دارچین آسیاب شده و یک پیمانه فلفل کاین به آن اضافه کنید.

یک یا دو قطره عصاره بادام یا عصاره افرا اضافه کنید. یا دانه های نصف دانه و،ل را هم بزنید. گزینه های طعم نامحدود هستند!

دستور تهیه ویدیویی مرحله به مرحله

ویدیوی دستور پخت هات چاکلت پروتئینی را در بالا تماشا کنید.

همانطور که نوشته شده است، دستور غذا یک وعده را به همراه دارد. با این حال، می تو،د مواد تشکیل دهنده را برای تغذیه یک خانواده یا جمعیت تشنه افزایش دهید.

مواد تشکیل دهنده

دستور غذا شامل شیر انتخابی، پودر پروتئین شکلات، پودر کاکائو و شیرین کننده انتخابی است. در صورت تمایل می تو،د چند قطره عصاره و،ل خالص اضافه کنید.

شیر - از شیر یا خامه مورد علاقه خود در اینجا استفاده کنید.

شکلات داغ با شیر بادام کا،ی کمتری دارد اما رقیق تر و پروتئین کمتری نیز دارد. شیر جو دوسر و شیر نارگیل بافت ضخیم تری دارند. شیر سویا یا شیر لبنیات بیشترین پروتئین را تامین می کند.

پودر پروتئین – اطمینان حاصل کنید که پودر پروتئینی را انتخاب کنید که قبلاً می شناسید و دوست دارید، چه آب پنیر، برنج قهوه ای، تخم کدو، کازئین، سفیده تخم مرغ یا پروتئین نخود.

می تو،د شکلات ساده یا ن،ایی، فاج دو شکلاتی، مخلوط کیک شکلاتی، پودر پروتئین کره بادام زمینی شکلاتی یا حتی پودر پروتئین شکلات داغ را انتخاب کنید.

پودر کاکائو - اضافه ، یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو طعم شکلات غنی تری نسبت به استفاده از پودر پروتئین به تنهایی می دهد.

این می تواند پودر کاکائو شیرین نشده یا پودر کاکائو هلندی باشد. یا می تو،د آن را با مقدار مساوی مخلوط پودر کاکائو داغ جایگزین کنید.

دسر – مقدار شیرین کننده به میزان شیرینی پودر پروتئین شکلات و همچنین جوانه های چشایی شما بستگی دارد.

آن را با شربت افرا خالص، عسل، شکر معمولی، شکر نارگیل تصفیه نشده، زایلیتول بدون شکر یا استویا شیرین کنید.

چگونه بهترین هات چاکلت پروتئینی را درست کنیم

با جمع آوری تمام مواد کاکائو داغ خود شروع کنید.

پودر پروتئین شکلات، پودر کاکائو، شیر و شیرین کننده را به یک قابلمه کوچک اضافه کنید. هم بزنید تا مخلوط شوند.

مخلوط شکلات را روی حرارت ملایم به جوش بیاورید.

پس از جوش آمدن، حرارت را کم کنید و مرتب هم بزنید تا تمام پودر در شیر حل شود.

گرم سرو کنید و با شکلات داغ مورد علاقه خود تزیین کنید.

نکته: می تو،د این نوشیدنی را سرد هم بنوشید. به جای اینکه دستور پخت را در یک کاسه گرم کنید، همه چیز را به مخلوط کن یا فنجان همزن بریزید و هم بزنید تا یکدست شود.

شیک پروتئین کاکائو داغ DIY

شما به راحتی می تو،د با مخلوط ، مواد خشک از قبل در زمان صرفه جویی کنید و هر زمان که بخواهید به شما شکلات داغ تقریبا فوری می دهد.

مخلوط پروتیین هات چاکلت زیر 8 وعده دارد و می تواند تا یک سال در ظرف دربسته در آشپزخانه نگهداری شود.

در یک کاسه بزرگ، ،یب کنید دو فنجان پودر پروتئین شکلات، نصف فنجان پودر کاکائو و نصف فنجان از شکر.

این مواد را خوب هم بزنید، سپس مخلوط پودر شده را به یک کاسه سرپوشیده منتقل کنید.

وقتی آماده نوشیدن شد، شش قاشق غذاخوری را به یک فنجان شیر اضافه کنید. روی اجاق گاز یا مایکروویو گرم کنید و خوب هم بزنید تا مخلوط داغ کاکائو حل شود.

ایده های تزیین شکلات داغ

با تاپینگ های مختلف لذت ببرید!

دوستان خود را برای یک صبحانه برفی دعوت کنید و یک نوار شکلات داغ با فنجان، خامه فرم گرفته و یک دسته از تزئینات خوشمزه درست کنید.

به آب نبات، کارامل ریز ،د شده، خامه فرم گرفته نارگیل، شربت شکلات یا سس هات فاج، بادام ،د شده، چیپس شکلات سفید یا انواع توت ها و میوه های تازه فکر کنید.

در بالا، مینی مارشمالو، چیپس شکلاتی، آب نبات ن،اع فلفلی له شده، کلوچه های Oreo، و دانه های انار را قرار دادم.

سپس اجازه دهید مهمانانتان شکلات داغ رویاهای خود را تهیه کنند.

همچنین می تو،د کوکی ها را مانند این کوکی های شکلاتی وگان سرو کنید تا در فنجان های کاکائو داغ با پروتئین بالا و بخارپز فرو کنید.

نکاتی برای افزایش پروتئین

اگر می خواهید بیشترین میزان پروتئین را داشته باشید، حتما شیری را انتخاب کنید که پروتئین بالایی داشته باشد. به ،وان مثال، شیر ، (مانند شیر بدون چربی یا کامل) و شیر سویا حاوی پروتئین بسیار بیشتری نسبت به شیر بادام یا جو دوسر غنی شده هستند.

مارک های مختلف و انواع پودرهای پروتئین شکلات نیز مقادیر متفاوتی پروتئین به شما می دهند. مارک های موجود در فروشگاه را با هم مقایسه کنید تا بهترین مورد را پیدا کنید.

راه مورد علاقه من برای افزودن پروتئین و ضخامت این است که هنگام تهیه شکلات داغ، یک قاشق کره بادام زمینی مفید برای قلب اضافه کنید.

همچنین می تو،د برای داشتن آهن، کلسیم، پروتئین، فیبر و سایر فواید تغذیه ای، مقداری دانه چیا روی آن بپاشید.

دستور غذا اقتباس شده از شکلات داغ وگان.

دستور العمل های شکلات با پروتئین بالا

براونی های پروتئینی

ترافل پروتئینی شکلاتی

توپ های شکلاتی سالم

نان موز با پروتئین

ماست منجمد شکلاتی

پودینگ پروتئینی

پنکیک پروتئینی

آب شکلات